健康體適能使人有樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。健康體適能可以幫助人們有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。健康體適能可支持人們做適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。健康體適能對身體健康的確有重大的進作用。健康體適能檢測方法：1.身體質量指標：（B.M.I.）=體重÷身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）2.坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關節(jié)的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。4.立定跳遠：測試瞬發(fā)力。5.三分鐘臺階測試（適用于35歲以上人群，35歲以下人群采用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。讓兒童參加體適能活動，給予兒童相互接觸、交流的機會，享受與小伙伴玩耍的樂趣。南京體能訓練室

體適能訓練加強少兒對紀律的嚴格要求，把運動模式注入日常生活當中，培養(yǎng)正常飲食習慣、休閑運動訓練、充足睡眠等。體適能可以矯正少兒不良體態(tài)，主要針對頭部前傾，圓肩、駝背、高低肩、脊柱不正、骨盆前傾、長短腿、扁平足等問題。體適能可以增強孩子的身體素質，提高體適能商；可以刺激孩子感覺神經(jīng)，促進大腦發(fā)育；可以調節(jié)身體，讓孩子養(yǎng)成良好習慣。體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病，擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好，身體活動能力較強或較多，對學生身心的成長或發(fā)展都有正面的幫助。南京體能訓練室體適能可以幫助孩子突破恐懼、畏懼心理，培養(yǎng)孩子建立自信心。

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關節(jié)在適宜范圍內更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協(xié)調能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要！

孩子是父母的掌中寶心頭肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快樂樂的成長。所以很多的孩子從小就被父母嬌心的保護著，等孩子稍微的長大了一點，家長逐漸就會發(fā)現(xiàn)自己的孩子很容易磕磕碰碰，體能趕不上同齡的孩子，如果有這樣的情況建議您：別再用錯誤的方法溺愛孩子，多增加孩子的體適能，讓孩子贏在起跑線上。什么是少兒體適能？就是年少的兒童對身體適應環(huán)境的能力，也是進行一切運動的基礎。由此不難看出體適能強的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的壓力。舉個例子，兩個同齡的孩子一起踢足球，體適能強的孩子會具有更好的力量、速度、平衡、協(xié)調和敏捷的優(yōu)勢。少兒體適能提出了自己的運動專項能力練習設計層次圖作為少兒體育課程的指導。

青少年兒童體適能課程：FITT原則：在進階的階段，每去改變一個變量，一個變量是可能影響另一個變量的，例如每天運動時長由三天增加到四天，每天的運動時間由二十分鐘慢慢增加到三十分鐘。熱身運動的準備和放松的過渡：包括適當?shù)臒嵘砗头潘蓵r間。良好而又均衡的訓練計劃：這三個體適能都同樣的重要，應該包括在青少年兒童的訓練計劃中平衡良好的訓練計劃：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韌性幾個體適能元素都同樣重要，應該包括在兒童訓練計劃中。肌肉的平衡：加強伸展對抗，確保肌肉的平衡。體適能對兒童生理發(fā)展的促進作用：促進感知覺的發(fā)展。南京體能訓練室

我們對智商、情商、財商等評價能力的詞已經(jīng)很熟悉了，但對于體適能，相信大部分人仍然很陌生。南京體能訓練室

如何進行體適能訓練？低年齡段兒童的特點，包括注意力時間短、注意力極易轉移、不聽從指令、不遵守規(guī)則和紀律要求，所以針對兒童的體適能訓練，與成人的健身訓練，或者是與高年齡段學生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對兒童體適能訓練，關鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運動的機會；鼓勵和支持；適當指導和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們設計一個和活動內容相符的主題，采用情景化的教學方式，以游戲的手段讓孩子們運動起來。另外，音樂的使用、老師的動作示范、動作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。南京體能訓練室

愛酷（北京）體育文化股份有限公司專注技術創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā)，發(fā)展規(guī)模團隊不斷壯大。一批專業(yè)的技術團隊，是實現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標的基礎，是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力。公司以誠信為本，業(yè)務領域涵蓋少兒運動教學，兒童體適能教練培訓，兒童體適能運動，冬夏令營，我們本著對客戶負責，對員工負責，更是對公司發(fā)展負責的態(tài)度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司深耕少兒運動教學，兒童體適能教練培訓，兒童體適能運動，冬夏令營，正積蓄著更大的能量，向更廣闊的空間、更寬泛的領域拓展。