現(xiàn)代社會，社交媒體對孩子們影響特別大，能夠輕易掌控和放大各種情緒。那些悲傷或消極的情緒，往往會被無限倍地擴大。這并不是危言聳聽。美國流媒體Netflix曾拍過一個紀錄片“TheSocialDiemma”，翻譯過來叫《監(jiān)視資本主義：智能陷阱》。節(jié)目邀請谷歌、推特、Facebook等多個社交網(wǎng)絡公司的高管參與，他們認為現(xiàn)代青少年更加焦慮、脆弱、易抑郁，都與手機app里的陷阱有關。美國紐約大學社會心理學家ONATHANHAIDT博士認為，美國青少年抑郁和焦慮大幅增長，是從2011~2013年開始的。他調(diào)查了因割腕或離開人世進醫(yī)院的少女，發(fā)現(xiàn)2011年之前數(shù)據(jù)相對平穩(wěn)。而2011年之后，10~14歲想離開人世的人突然增加了189%，是之前的3倍！同時，青少年離開人世率以同樣趨勢增長。而這一切都與社交媒體app的使用有關！網(wǎng)絡提供了很多便利，我們可以更迅速地查詢知識。但這些知識有對，也有錯。對于缺乏分辨力的青少年來說，有些甚至是毒知識。很多人可能沒意識到，我們網(wǎng)上查到的內(nèi)容，很多時候都是根據(jù)用戶興趣推送的。也就是說，同一個問題，每個人看到的答案都是不同的。而這些內(nèi)容正確與否，系統(tǒng)壓根不在乎。我們的大腦卻沒有隨著社會的發(fā)展而有相應的進化，依舊保持著適應即時回饋環(huán)境的狀態(tài)，因此很容易感到焦慮。湖北心理焦慮咨詢

    提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對象分離時表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應[1]。比如，在母親離開后，小孩子會嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時間推移，這些幼小的人類又會逐漸變得行動遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實驗中，當恒河猴獨自進入新空間時，幼猴的馬上反應就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個空間時，會拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類似的現(xiàn)象。一項調(diào)查顯示，73%的主人會因為工作原因經(jīng)常性地離開他們的狗勾，將它們獨自留在家中；其中，過半的主人報告自己的狗勾會表現(xiàn)出焦慮、緊張等情緒。狗勾們在主人離開后并不會安靜地躺著，而是通過其他方式發(fā)泄這種焦慮和緊張，其中比較常見的就是——拆家。這些狗勾會長時間地吠叫或嗚咽，并且表現(xiàn)出一些破壞性行為，比如咀嚼家具、窗簾、鞋子，在墻壁或門上留下劃痕等。 湖北心理焦慮咨詢焦慮作為一種情緒，它具備傳染性。這種傳染性，對于正在與父母經(jīng)歷初次分離的幼兒來說，威力極強。

    習慣性焦慮，可能與這2種思維方式有關：1.高估潛在風險焦慮者會認為，所有的一切都有危險性，這些危險隨時隨地都可能降臨?！拔铱傆X得身體某個地方又不舒服了，接著就會往很糟糕的結果去想?！薄爸灰业睦瞎_車上路，我就會擔心會不會發(fā)生車禍等意外?！薄拔以谶@家公司已經(jīng)干了好幾年了，早就過了試用期，可我每天仍然覺得他們會立刻炒我魷魚?！彼?，他們必須做好所有預防工作才能讓自己真正安心下來。如：每個小時給正在開車的老公打電話確認；反復地去看醫(yī)生，確認自己沒得重病。這樣的人，會避免所有可能造成危險的事物，也很難安心地享受生活。2.認為自己沒有辦法應對未知情形焦慮的人對未知事物充滿恐懼，高估潛在風險，所以他們也會避免接觸新的情形，或者要確保自己做好一切準備。習慣性焦慮的人，他們把這個世界想象成充滿危險的叢林，手無縛雞之力的自己隨時可能被鉆出來的猛獸吃掉。結果他們就陷入了焦慮的怪圈：世界很危險——>回避新的情形/凡事都要做好計劃——>意外出現(xiàn)時，無法解決——>我確實沒有能力面對意外——>。

    五大原因讓人焦慮也許我們都開始意識到，身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來越高了。一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮。54%的受訪者表示，他們在過去5年里對金錢更加焦慮；對變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔憂也是焦慮的主要來源，還有下面一些社會原因。1.離不開智能手機，2.過著“雙重生活”。他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂”的形象，另一方面又關起門來用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來緩解焦慮。這些人通常是因為需要長時間、高壓地工作，以至于人前人后“分裂”，焦慮揮之不去。3.對健康的擔憂。人們對健康的憂慮越來越普遍了。這一方面反映了我們對健康有了更多的認識，但也可能會讓我們患上“疑病癥”。4.“看起來更完美”讓人壓力大。1/3的人表示，外貌形象會讓他們感到焦慮。我們生活在一個名人和真人秀文化的世界里。這樣的文化使得“普通人”都想變成公眾眼中的偶像，對外表越來越關注。很多人由于“比上不足”而厭惡自己的外形，成為焦慮的根源。社交媒體也助長了這種焦慮5.年輕人壓力越來越大。人們在二三十歲時面臨雙重壓力，即親密感與孤獨感。人們需要找到合適的伴侶。 “社恐”在心理學中被稱為社交焦慮，它是一種以消極的自我認知和回避社交場合為特征的障礙。

當家庭紐帶和社會關系在“后社會主義”時代變得越來越脆弱時，我們?nèi)绾谓忉屓藗児芾砀ｌ?、忍受痛苦和重塑自我的這種重大轉變？在這個特殊的歷史時刻，為何中國會興起一種大眾心理學熱？探討一些關鍵的生存問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產(chǎn)焦慮的情感狀況，以及他們在經(jīng)歷大規(guī)模社會轉型時，為應對巨大壓力和社會斷裂而進行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經(jīng)成為當代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，注意到不同社會階層的人不僅經(jīng)歷著醫(yī)學上定義的焦慮，還經(jīng)歷著各種原因造成的普遍社會焦慮?！案≡辍?、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來描述他們心境的一些表達。也許，人們可以說，我們都生活在全球焦慮的時代，正如一些西方學者所言，這不僅是一種醫(yī)學狀況，也是一種社會學狀況。但我想進一步論證，這種邊緣感、憂慮和感知的裂痕在當代中國特別明顯，因為這個社會已經(jīng)經(jīng)歷了四十年深刻的結構轉型和文化轉型。不是說焦慮是中國的問題，也不是說中國人沒有經(jīng)歷過其他的時刻（比如快樂、興奮和寧靜）。我想說，焦慮已經(jīng)成為大量中國人共有的普遍情感狀況，是一個有力的符號。般對于焦慮或者抑郁，比較常用的方法是認知行為療法，相對比較快。湖北心理焦慮咨詢

高社交焦慮者還會過度預測自己的積極情感，終可能會導致他們對社會互動的恐懼與回避。湖北心理焦慮咨詢

    我不行，所以很焦慮。我不行的后果太嚴重，我無法面對，所以很焦慮。而這兩種執(zhí)念的產(chǎn)生，有2種原因。一是外部世界的恐嚇渲染。這些恐嚇讓我們產(chǎn)生了一種錯覺：我不能不行，不然后果太嚴重。例如媒體文章的中那些極端的例子，都在告訴我們：錯過某個機會點、畢業(yè)后的哪幾年，我們也許這輩子就沒有翻身的機會；如果沒有做好充足的資金準備，遇到大事就只能任人宰割；如果不能一直保持厲害，不能保持好的身材和狀態(tài)，就會很容易被超越或嘲諷.....而從小長輩們對“做錯事”后果的渲染，也誤導了我們：一步失誤步步瓦解，如果考不上某個學校，整個人生就毀掉了；一旦做錯了小事，就要警惕，以后很可能就會犯大錯......盡管細細想來，這些邏輯并經(jīng)不起推敲。每個極端例子，背后都有復雜的成因，包含著非常個人化的性格、環(huán)境和機遇，并不適用于推廣到普遍的人群中。但當這些“事實”擺在面前，加上情緒的煽動下，我們很容易信以為真。一旦稍稍感到自己不行，或可能失敗，就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，焦灼不定。 湖北心理焦慮咨詢

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