拳擊進(jìn)攻技巧： 1.組合拳較多出3—5記每次。 沒必要出個(gè)10連擊，消耗體力并將自己門戶大開。 2.在你出拳時(shí)保持呼吸并注視對(duì)手。 不要屏住呼吸和轉(zhuǎn)移視線。 學(xué)習(xí)在戰(zhàn)斗中始終保持雙眼睜開。 3.只管放手出拳，不要一味地被動(dòng)挨打，即使無法命中也要堅(jiān)持出拳。 讓你的對(duì)手保持緊張，睜開你的眼睛尋找更多的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。 拳擊防守技巧： 1、不要總是等到對(duì)手攻擊完畢你再還手，打破他的進(jìn)攻節(jié)奏，在他的組合拳還沒有打完時(shí)就出手！ 許多速度型的拳手試圖擋住每一次對(duì)手的進(jìn)攻，根本沒有機(jī)會(huì)來還手，所以大膽去出拳。 2、保持冷靜和呼吸，當(dāng)你開始恐慌的時(shí)候，引導(dǎo)你的對(duì)手放慢節(jié)奏，這樣你就會(huì)有時(shí)間做調(diào)整。 3、手舉高，手肘放低，并保持晃動(dòng)頭部。 4、不要滿場(chǎng)亂跑，如果你的對(duì)手攻擊性很強(qiáng)轉(zhuǎn)體躲避就好。 把你自己想象成一個(gè)斗牛士，華麗的轉(zhuǎn)身躲避怒氣沖沖的公牛，不要忘了同時(shí)還擊。 5、不要后仰，不要在挨拳的時(shí)候轉(zhuǎn)移視線（新手很難做到這一點(diǎn)），守住你的地盤，用反擊拳來防守。 轉(zhuǎn)身可以保證自己不遭受還擊。拳擊是拳法和步法相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。靜安有氧拳擊基本拳法

拳擊在中國(guó)屬于非常小眾的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多人要是選擇一些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，一般是直接去健身房。如果是要選擇搏擊類的項(xiàng)目，一般也是選擇傳武（傳統(tǒng)武術(shù)）。如果是讓自己小孩去學(xué)習(xí)的話，大部分就會(huì)選擇跆拳道。比較少一部分才會(huì)去學(xué)習(xí)拳擊。然后這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的有名度，也是很低。 一是拳擊本身的重量級(jí)比賽不是很多，固然傳播就不會(huì)遍地開花。第二，拳擊相對(duì)于綜合格斗（MMA）來說，在我國(guó)接納度低。第三，拳擊、泰拳、跆拳道、巴柔、散打來說，拳擊的練習(xí)是比較乏味得。 為什么說，拳擊的練習(xí)比較乏味的呢？它在經(jīng)歷了一段時(shí)間的抱架或稱基本格斗式練習(xí)之后，就會(huì)開始進(jìn)入上半身的練習(xí)。拳擊的拳就三種，直擺勾。然后，就開始進(jìn)入無限的循環(huán)練習(xí)中。靜安有氧拳擊基本拳法拳擊運(yùn)動(dòng)可以加快全身的脂肪燃燒，使肌肉變得緊致，必要時(shí)還可作為防身自衛(wèi)的手段。

進(jìn)行拳擊訓(xùn)練和比賽時(shí)，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的工作。這對(duì)人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求，特別是拳擊比賽時(shí)，肌肉活動(dòng)強(qiáng)度大、動(dòng)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)；如果訓(xùn)練水平較差的拳手，要想堅(jiān)持五個(gè)回合的比賽是非常困難的。比賽時(shí)拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊、經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能；從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。

拳擊訓(xùn)練技巧： 1、保持冷靜，盡量用較輕的力量擊打沙包，這樣你會(huì)有力氣多打幾輪。 保持你的站架，出拳要犀利。 這樣你會(huì)在有限時(shí)間高質(zhì)量的完成練習(xí)。 如果你想姿勢(shì)正確并且有效的擊打沙包而不是一直圍繞著沙包氣喘吁吁的顯示你的“斗志”，不要在沙包面前浪費(fèi)你的情緒！ 沒人關(guān)心這個(gè)。 2、不要訓(xùn)練的太過頭，累了就休息一下，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。 如果你每個(gè)周每天都毫無理由的疲憊不堪，你很可能就是訓(xùn)練過度，并且很快就要退出了。 3、多喝水，一個(gè)小時(shí)較少喝一杯！ 4、在拳館里交朋友，要謙虛，向他們討教拳擊竅門。 當(dāng)別人成功打到你了，問他是怎么做到的，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這對(duì)了解自己的弱點(diǎn)是多么有幫助。拳擊是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力的要求相當(dāng)高。

職業(yè)拳擊比賽每回合三分鐘，中間休息一分鐘。新手每場(chǎng)六個(gè)回合，二級(jí)拳擊手賽八至十個(gè)回合，一級(jí)拳擊手賽十至十二回合。業(yè)余拳擊比賽整場(chǎng)比賽分為五個(gè)回合，每回合的時(shí)間為兩分鐘，間隔休息1分鐘。奧運(yùn)會(huì)拳擊規(guī)則：拳擊的本質(zhì)很簡(jiǎn)單——在躲避對(duì)手的打擊的同時(shí)，通過使用拳頭的指關(guān)節(jié)區(qū)域來嘗試用拳頭擊打?qū)κ值念^部或軀干。拳擊手每次成功擊球都會(huì)得分。拳擊手戴防護(hù)手套以避免受傷，禁止在腰帶下方或后腦勺擊打?qū)κ?。男子和女子的奧運(yùn)會(huì)拳擊比賽包括三輪，每輪三分鐘。每一輪都由一分鐘的休息時(shí)間隔開。拳擊手可以通過以下任何一種方法贏得比賽。刺拳出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小。靜安有氧拳擊基本拳法

拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用。靜安有氧拳擊基本拳法

拳擊，在大家看來可能和別的體育運(yùn)動(dòng)沒有任何區(qū)別，可能還不如別的體育運(yùn)動(dòng)，描述拳擊的詞語好像都是是貶義，不好的詞語，這是為什么？ 要說兇殘的運(yùn)動(dòng)，不是自由搏擊，也不是泰拳，UFC雖然也夠血腥，但也算不上較兇殘的運(yùn)動(dòng)，要說拳擊是較兇殘的運(yùn)動(dòng)我想是公認(rèn)的，很多人可能覺得莫名其妙，但這不是信口開河。 一般的搏擊比賽都是三個(gè)回合，泰拳比賽五個(gè)回合，每局三分鐘，UFC平時(shí)比賽為三個(gè)回合，每回合五分鐘，榜首賽是五個(gè)回合，每回合五分鐘，休息一分鐘，可以說UFC的榜首賽算得上比較殘酷了，而且UFC的比賽過程也是相當(dāng)精彩，拳手基本都會(huì)拳拳到肉，拳手被打到血肉模糊是經(jīng)常能看到的事，然而這還是不能和拳擊相比。 單單看職業(yè)拳擊的比賽回合數(shù)，就夠我們大吃一驚，職業(yè)拳擊比賽回合為12個(gè)回合，這比賽強(qiáng)度不是一般的高的，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)只有職業(yè)拳擊是12個(gè)回合，試想一般的搏擊選手到了第三個(gè)回合基本都是靠意志撐下來的，拳擊12個(gè)回合的比賽，不亞于跑一場(chǎng)國(guó)際馬拉松。靜安有氧拳擊基本拳法