腳底按摩推拿技巧：單腳站立。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是單純的一只腳站立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，之后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進行，踮腳時盡量雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。推拿摩法以手掌、大魚際或掌根輕貼皮膚，柔和緩慢地做圓形軌跡運動，力度較輕，不帶動深層組織。當(dāng)我們身體出現(xiàn)酸痛不適的時候，可以考慮推拿一下，可以緩解不適的酸脹感。金山區(qū)按摩推拿服務(wù)

哪些人不適合推拿？1.首先就是孕婦、產(chǎn)婦和有月事在身的婦女，因為推拿是利用高溫去調(diào)動人體自身的機能，但是孕婦身體各方面是處于一種孕育著新生命的狀態(tài)，高溫容易使得孕婦疲勞，有可能會腦部供血不足造成昏厥，月事在身推拿容易造成細(xì)菌傳染；2.其次是有傳染病或是開放性傷口的患者，推拿是利用高溫打開皮膚的毛孔，藥效進入到體內(nèi)發(fā)揮作用，這樣不利于開放性傷口的愈合；3.之后是一些慢性疾病的患者，例如嚴(yán)重血壓高、心臟病、心臟功能不全、慢性肺心病、心絞痛等不宜推拿。推拿可以通過科技手段，把水轉(zhuǎn)化成納米粒子，因為采用這種方式可以把毛孔打開。金山區(qū)按摩推拿服務(wù)初次推拿的人，推拿的力度都要輕，經(jīng)常接受推拿的人，相對來說就要重一些。

推拿基本要求和要領(lǐng)：推拿手法力度輕重，與年齡有關(guān)系，一般來說，青壯年的力度相對來說可以大一些，嬰幼兒，老年人，這些人群的推拿力度就要小很多，而且是以輕揉為主。推拿手法力度的輕重，與性別也有關(guān)系，一般來講，女人相對來說要輕一些，男人相對來說要重一些。推拿手法力度的輕重，與胖瘦也有關(guān)系，一般來說，身體比較瘦的人，用的力度相對來說要輕一些，身體比較胖的人，推拿的力度相對來說就要重一些。還有就是初次推拿的人，推拿的力度都要輕，經(jīng)常接受推拿的人，相對來說就要重一些。這些都是有條件限制的，不能太重。

推拿足壓顫法動作要領(lǐng)：足壓法在操作時，術(shù)者要手挾持踩杠，以適當(dāng)調(diào)節(jié)體重，然后根據(jù)需要進行定點或交替走動踩壓，動作要柔和均勻，用力要由輕到重，重到以被術(shù)者能耐受為度，切忌用力過猛、過急，以免造成肌肉或骨骼損傷。對于壓顫或彈壓，動作要協(xié)調(diào)，頻率要適宜，有節(jié)律。作用機制：壓顫法具有舒經(jīng)活絡(luò)、解痙鎮(zhèn)痛、矯正畸形、滑利關(guān)節(jié)等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，壓顫法能促進血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的分泌，榮潤濡養(yǎng)關(guān)節(jié)和周圍組織，能提高痛閾，解除胃腸功能紊亂。推拿手法力度的輕重，與胖瘦有關(guān)系，一般來說，身體比較瘦的人，用的力度相對來說要輕一些。

日常里多推拿雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位，從而使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢，起到強身健體的作用。所以說，平日閑暇的時候，不妨多按摩你的雙腳，換個說法也就是多揉搓你的雙腳。說到按摩很多人都因為懶惰，而很少自行按摩身體。其實適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢ι眢w可是有很好處的。而且很多按摩手法很簡單，自己在空閑的時間里就可以做。人每天要做許多的事情，比如說工作、學(xué)習(xí)，事情做多人了，整個人就容易變得疲勞，肌肉也變得特別的緊繃。當(dāng)勞累后進行推拿的話，可以舒緩肌肉，慢慢地讓身體感到輕松。所以說，當(dāng)你累了的時候，不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位，有助放松。當(dāng)你按摩腳底之后，腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位就會被刺激到，從而促進全身氣血的流動，體內(nèi)的更新也會加速。這樣一來，體內(nèi)一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來，從而起到為身體排毒的功效。按摩的功效有不少，但是需要注意的時候，按摩需要堅持，若是無法堅持下去的話，所起到的作用可是不強的。推拿時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。金山區(qū)按摩推拿服務(wù)

推拿揉法是施術(shù)者用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿，叫作揉法。金山區(qū)按摩推拿服務(wù)

按摩推拿中的揉-摩擦，揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法，施壓給更大的區(qū)域，而不是停止在一個點上施壓。請注意，這個動作不只只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。摸-撫摸，讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發(fā)。拿-抓起，用每只手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重復(fù)6次做這一動作，慢慢加大力度。拍-輕拍，用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。推-推動，用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮。這也可以通過按摩毛巾來實現(xiàn)。適量的進行足部按摩的話，可以幫助機體神經(jīng)系統(tǒng)的運行，幫助機體正常的反射。金山區(qū)按摩推拿服務(wù)